Горе, от которого не спрятаться: как пережить смерть родного человека?

Эта статья расскажет о том, как взять себя в руки и пережить смерть близкого человека.

Как люди переживают горе

Психологи выделяют 4 основных этапа переживания горя, через которые так или иначе проходит каждый человек, перенесший потерю или другое страшное потрясение. Длительность этих стадий и выраженность эмоций на каждой из них зависит от типа мышления и темперамента человека.

  1. Ступор или психологическое «окаменение». Узнав о смерти близкого, человек впадает в состояние шока, когда все эмоции и восприятие максимально притупляются. Это состояние — естественная защитная реакция нервной системы на потрясение, и оно необходимо для того, чтобы человек смог принять факт свершившегося без еще большей душевной боли. Не у всех людей шок проявляется одинаково — некоторые могут «срываться», не контролировать эмоции и впадать в истерику и состояние аффекта. Эта стадия длится от нескольких часов до нескольких дней. 
  2. Выплеск негативных эмоций. После того, как эмоциональный шок от потери близкого сойдет на нет, все накопившиеся эмоции захватывают человека целиком и выплескиваются через рыдания, плач и другие формы выражения скорби. На этом этапе переживания смерти родственника или друга у человека всегда «глаза на мокром месте», он постоянно думает о потере и не способен сосредоточиться на повседневных делах. Данная стадия длится около недели.
  3. Гнетущая тоска. На смену рыданиям приходит тоска и депрессия, человек временно теряет интерес к своей жизни и в мыслях часто отрицает случившееся. Для этой стадии характерно желание проснуться и обнаружить, что смерть близкого — это просто страшный сон, не имеющий ничего общего с действительностью. Также спутником тоски может стать чувство вины перед умершим. Стадия депрессии и гнетущей тоски длится около месяца.
  4. Оплакивание и смирение. Постепенно депрессия отступает, и человек начинает возвращаться к жизни, однако тоска по умершему его не отпускает. Чувство потери регулярно дает о себе знать тяжелыми мыслями, тревожными снами и слезами, но сильных эмоциональных срывов из-за смерти близкого уже нет. Человек смиряется с потерей, «отпускает» умершего, и его душевная боль потихоньку притупляется. Этот этап переживания смерти близкого длится от нескольких месяцев до года и дольше. 

Реакции

Считается так же, что здоровый человеческий организм проявляет такие адекватные реакции:

Реакции
  1. Психофизиологические: слёзы, рыдания, обмороки, боли в сердце, чувство нехватки воздуха, «ком» в горле или груди, слабость мышц, различные ощущения в желудке (вплоть до спазмов). Реакции и выраженность их различаются индивидуально, но стоит помнить – чем сильнее подавляются или плохо проявляются внешние реакции, тем более непредсказуемо может вести себя организм внутри, воздействуя на все системы и органы. Поэтому плачь является самой полезной и здоровой реакцией. Что нужно делать? Ни в коем случае не сдерживайте себя, плакать и выражать свой ужас и боль потери просто необходимо. Если слёзы даются вам с трудом, проговаривайте всё, что чувствуете;
  2. Изменение поведения: может меняться скорость речи, несколько теряется её связность, а также меняется пищевое поведение – человек может «заедать» боль или, что чаще, вообще ничего не кушать. У некоторых людей появляется желание напиться или постоянно тянет к сигарете. Что делать? Если такие реакции переживаются в первую неделю острого горя – их стоит просто пережить. Но, важно вовремя выйти из них, ведь нередки случаи спившихся людей на фоне потери близкого человека. Кроме того, важно заставлять себя кушать. Иногда – через силу. Если вы понимаете, что сами не можете пройти через эту стадию, обязательно обратитесь за помощью к близким или специалисту. В случае же острой стадии – не отказывайтесь от помощи друзей;
  3. Изменение сферы эмоций: гнев, что это случилось именно с вами и вашим близким, чувство несправедливости, а в последствии – чувство вины, являются самыми распространёнными и нормальными реакциями организма. Проговаривайте свои переживания, разговаривайте с другими людьми, большая часть людей испытала в подобных ситуациях те же переживания. Иногда, при потери близкого человека, развивается панический страх за собственную жизнь и здоровье. Особенно, если в семье остаются маленькие дети. Что делать? Сказать себе в слух, что всё это вполне адекватная реакция, её не нужно стесняться и пытаться оправдать! Вы имеете право сердиться и переживать за себя, ведь это ваша жизнь. Найдите близкого человека, с которым вы можете поделиться переживаниями или сходите на приём к психологу;
  4. Изменение когнитивного процесса: теряется возможность организовать важные процессы, человек может «ничего не соображать», возникают проблемы с концентрацией внимания, спутанность мыслей. Так же возможна потеря веры в себя, смысл дальнейшего существования, иногда даже суицидальные стремления. Что делать? Проговаривайте всё это в слух! Особенно, если возникает желания «пойти за усопшим следом». Не оставайтесь в одиночестве! Помните, что сейчас – самый ужасный период вашей жизни, но у вас есть завтра. Неужели вы готовы кому-то доставить такие же переживания, сведя счёты со своей жизнью? В ближайшее время – обратитесь на консультацию к специалисту: психологу или психотерапевту.
Реакции

Разреши помочь себе

Потеря близкого человека выбивает из колеи. Ты находишься в состоянии душевного болевого шока. Чувства отключаются. Ты не можешь есть, спать, иногда делаешь необъяснимые вещи. В таком состоянии есть риск навредить себе и другим. Ты превращаешься в ребенка, за которым нужен уход. Неважно, какого ты возраста.

Читайте также:  Как построить отношения с мужчиной: секрет успеха

Позволь позаботиться о тебе. Тебе не обязательно справляться со всем в одиночку. Ты можешь удивиться от того, сколько людей готовы тебе помочь. Говори столько, сколько тебе нужно. Если все держать в себе, рано или поздно это выйдет из-под контроля и вырвется из тебя или нервным срывом, или болезнью. Главное — найти человека, который готов слушать бесконечно одно и то же. Если такой человек есть среди друзей — повезло, если нет — это входит в услуги психолога.

Просто помни, чтобы насладиться ароматным кофе из любимой чашки, в которой остался осадок от прошлого кофе, ее нужно сначала вымыть. Иногда на это требуется время, иногда нужно даже приложить усилия. Выговариваясь, ты очищаешься. Увидишь — с каждым разом будет становиться легче.

Близкие родственники умершего

© KatarzynaBialasiewicz / Getty Images Pro

Один из самых сложных этапов жизни – это момент, когда умирает любимый человек. Мы скучаем по его физическому присутствию, объятиям и голосу — короче говоря, тем физическим атрибутам, которые мы связываем с нашей семьей, друзьями или близкими родственниками.

Трудно, принять тот факт, что от нас навсегда уходит близкий человек и переходит на следующий этап существования. Но жизнь совершает новый поворот и предлагает вам возможность увидеть другую сторону смерти.

У вас появляется шанс осознать, что ваш умерший родственник был намного больше, чем просто телесным образом: кожей, мышцами и костями. Речь идет о духовной, а не физической составляющей человека.

Ведь тело являлось лишь его земной оболочкой, внешней маскировкой, в которой некоторое время находилась нерушимая сущность человека.

Читайте также:  Контрацептивный гормональный пластырь Евра (Evra)

Смерть ваших близких, помимо страдания и горя, приносит вам новое открытие и понимание, вам предоставляется возможность укрепить ваши отношения, связанные с душой близкого вам человека.

Это понимание поможет вам пробудиться и осознать то, что ваши ушедшие близкие это гораздо больше, чем просто физическая оболочка.

Вот 8 важных вещей, которые вы должны понимать про смерть своих близких.

Волю чувствам

В некоторых культурах принято сдерживать свои эмоции — особенно это касается мужчин. Но нервная система у каждого своя, и слёзы — это возможность снять с неё чрезмерную нагрузку. Поэтому первое, что нужно сделать — дать волю слезам, не важно, в одиночку или с близким человеком.

Нельзя позволять окружающим навязывать своё мнение насчёт того, кто и что должен чувствовать. Они могут думать и даже говорить что-то вроде: «Ты слишком печалишься.» или же: «Ты недостаточно скорбишь.» Стоит простить им это и забыть об этом.

У каждого чувство горя проявляется по-своему. Стараясь соответствовать придуманным кем-то правилам, можно помешать собственному душевному исцелению. Поэтому чужое мнение на этот счёт лучше пропускать мимо ушей — оно не имеет значения.

Из-за того, что скорбь у всех выражается по-разному, может казаться, что никто не может понять твоих чувств. Из-за этого хочется уйти и отгородиться от окружающих. Но это не выход. Лучше позволить близкому другу проявить участие и быть рядом.

Волю чувствам

Иногда вместе с печалью приходят чувства негодования или вины. Кто-то может злиться на родственников, врачей — за то, что не позаботились, или даже на умершего — из-за того, что тот, например, не обратился за помощью вовремя. Чаще всего люди винят себя. Кажется, что если бы что-то было сделано или не сделано, всё было бы иначе. Всплывают в памяти обиды и конфликты с умершим — и чувство вины нарастает с новой силой. Что делать с этими чувствами?

Прежде всего, признать, что такие мысли — нормальны, независимо от того, обоснованы они, или нет. В этот момент так работает наш мозг под влиянием сильной боли утраты. Эти чувства не нужно подавлять или замалчивать. Их тоже лучше обсудить с близким человеком.

Конечно, важно то, как будет проходить такое обсуждение. Не стоит нападать на родных с обвинениями — им тоже больно, и конфликт только усугубит печаль обеих сторон. Спокойная беседа позволит поделиться чувствами и выяснить острые моменты. Стоит помнить, что негодование — это эмоции, обычная реакция на скорбь, и не следовать ему. Это нужно держать в памяти и в отношении чувства вины. Зная, что это такое чувство — не более, чем один из симптомов скорби, можно уберечь себя от депрессии. Постоянное обдумывание «если бы…» не может изменить произошедшего, но помешает выздоровлению.

К сожалению, даже самая сильная любовь не позволяет контролировать каждый шаг и решение человека, всё предусмотреть и от всего уберечь. Это невозможно.

 Смена настроений и депрессия

Как только личность осознает беду, то его могут настигнуть следующие эмоции: гнев, обида, злость. Смерть близкого воспринимается, как самая великая несправедливость в мире.

Насколько сильный будет всплеск у человека зависит от его темперамента, и от того насколько часто он привык выражать свои эмоции. В памяти он может анализировать общение с умершим и испытывать чувство вины.

В том, что мало уделял времени близкому (отцу, матери) и не сильно вникал в его , ощущать чувство вины личность может долгое время. В некоторых случаях – на протяжении всего жизненного отрезка.

Депрессия — неизбежное состояние

 Смена настроений и депрессия

Бурный настрой может смениться депрессией. Сложнее всего пережить такой период тем, кто привык сдерживать свои эмоции, пряча их от окружающих. На вид человек спокоен, но на самом деле тоска подтачивает его душевные и физические силы.

Читайте также:  15 способов расстаться по смс, чтобы никого не обидеть

Он может, как обычно отправляться на работу и выполнять свои обязанности. Но попав в стены своего дома теряет надежду на то, что его жизнь способна когда-нибудь вернуться в прежнее этом, такая личность отказывается от сочувствия и разговоров «по душам». Его отрицательная энергия не находит выхода.

Находясь в таком положении, скорбящий может чувствовать себя несчастным долгий период времени. К сожалению, депрессия от потери близкого заставляет человека приобрести достаточно трудный жизненный опыт. Это, конечно же, оставит отпечаток на всех сферах жизнедеятельности индивида. Чем быстрее человек примет печальное событие, тем быстрее боль отпустит его.

На самом деле трудно взять себя в руки. Но, как только личность философски подойдет к своей потере, то быстрее улучшить свое эмоциональное состояние. Постепенно уйдет злость и ослабнет депрессия. Большая часть скорбящих в этот период становятся малообщительными. У одних такое состояние может длится несколько недель, у других многие месяцы и годы.

Лечение

У человека могут возникать трудности с преодолением депрессии по причине таких обстоятельств:

  • возникает танатофобия,
  • боль от прерывания эмоциональной связи,
  • отсутствие ощущения защищенности,
  • сильная уверенность в своей вине,
  • обида на человека, который ушел и оставил горюющего,
  • непонимание, почему так произошло и близкого теперь не стало.

Тогда не справиться без помощи врача. Больше всего себя зарекомендовали сеансы психотерапии. Однако, при очень запущенных или глубоких состояниях могут назначаться медикаментозные препараты, а именно:

Лечение
  • антидепрессанты,
  • нейролептики,
  • транквилизаторы.

Также доктор может выписать:

  • курс витаминотерапии,
  • физиопроцедуры,
  • ноотропные препараты.

Также доктор советует соблюдать правильный распорядок дня и не нарушать его.

Спасение верой

Рекомендации психолога – не единственный ориентир на пути к утешению. Как пережить смерть мужа, может рассказать священник. Его советы дадут возможность осмыслить происшедшее по-новому. Батюшка объяснит следующие моменты.

Душа бессмертна

Православная христианка обязательно должна знать, что как личность человек не уходит в небытие. Муж жив, но жив он у Бога, и придет время, когда можно будет снова увидеться с ним. Впадая в грех уныния, чрезмерно рыдая и причитая, вдова причиняет вред себе и нисколько не помогает усопшему. А ведь он ждет, что оставшиеся на земле родственники помогут ему достигнуть райских обителей. Все свои силы и любовь к мужу вложите в молитвы. В церкви можно:

  • попросить отслужить панихиду (особенно это нужно на 3-й, 9-й и 40-й день после смерти любимого);
  • написать записочку с именем супруга и передать в алтарь;
  • заказать сорокоуст и псалтырь.
Спасение верой

Также надо раздавать милостыню с просьбой помолиться об усопшем, заниматься благотворительностью. Всё это нужно делать как можно чаще, а не только в первый год после погребения.

Ищите поддержки у Господа

Понимание, что, оставшись на земле, можно помочь дорогому человеку в загробном мире, очень утешительно. Но, кроме молитв об упокоении, нужно задуматься о том, может ли муж надеяться, что вы достойно проживете свою жизнь. Для него это безмерно важно: он не хочет видеть вас несчастной, совершающей грехи, обижающей ближних. Конечно, душу переполняет горечь утраты. Просите Господа облегчить ваши страдания, дать силы пережить горе, посещайте Богослужения, читайте Евангелие, духовную литературу.

Цените жизнь

Согласно христианскому вероучению, Бог забирает человека, когда его душа находится в наиболее благоприятном состоянии. Значит, Творцу было угодно именно сейчас призвать вашего супруга к себе. Не забывайте, что ваша жизнь на этой земле не заканчивается. Продолжайте радоваться всему хорошему, что вас окружает, согревать любовью родных и утешать скорбящих.