Как женщине пережить развод: как перенести расставание с мужем

Прежде чем искать любовь, придётся научиться жить одному и поработать над собой.

Психология парней после расставания

  • злоупотреблять алкоголем. Это характерно для мужчин, не желающих делиться проблемами с другими и склонными «заливать» горе;
  • с головой уходить в работу. При таком поведении не остается времени для случайных связей, человек посвящает себя исключительно работе и часто достигает отличных профессиональных успехов благодаря трудоголизму;
  • заниматься активным спортом, предпочитая экстремальный. Это свойственно по-настоящему смелым и сильным парням;
  • чаще менять сексуальных партнерш – доказать бывшей девушке, самому себе, окружающим свою значимость;
  • начать новые отношения. После окончания прошлой связи человеку необходимо время на восстановление. Особенно, когда инициатива исходила не от него. Но есть мужчины, не способные забыть «бывших» без заботливой второй половинки – они торопятся как можно скорее ее обрести;
  • искать встреч с бывшей девушкой, уговаривать вернуться, возможно, угрожать. Это – типичное поведение нарцисса после расставания. Мужчины этого типа не любят терять свою подпитку, поэтому часто обещают измениться, начинают делать то, о чем их просили, или чего от них ждали. Однако, это лишь уловки, попытки сохранить прежнее влияние над своей второй половинкой.

Онлайн консультация Боюсь новых отношений после развода

  • goudok 09:20 1 голос Асоль, здравствуйте. Да, у Вас, похоже, "чёрные очки" и подсознательно Вы опасаетесь. Что следующие отношения будут такими же… И поэтому находятся разные, вроде бы разумные, опасения, чтобы не вступать в новые отношения. А отношения — это всегда риск, и, не принимая этого риска, нельзя быть достаточно открытой для счастья. Думаю, что личная работа со специалистом способна дать результат быстрее, чем если это всё пытаться решить самостоятельно.

    Добавить

  • Как восстановить семью после развода: шаги на встречу

    *Перед тем как начинать «реставрационные работы» четко и ясно определите причины крушения брака. Искать их нужно и в своих собственных ошибках. В любом разрыве виноваты оба, кто-то в большей степени, кто-то – в меньшей. «Подумайте, способны ли вы что-то изменить в себе, от чего-то отказаться, при этом приняв особенности характера партнера, смирившись с его недостатками, – говорит семейный психолог Ольга Туровцева. – Следует также иметь в виду, что каких-то кардинальных изменений друг в друге ожидать не стоит. Но в то же время нужно четко определить, какой характер, уклад семейной жизни, качественный уровень партнерства устроил бы вас обоих».

    *Если вы до конца не уверены в правильности совершенного шага, держите друг друга в поле зрения. И, будучи в разводе, постарайтесь не отдаляться. Это несложно, когда есть общие дети, о которых нужно заботиться сообща, даже перестав быть мужем и женой. Не отказывайте бывшему партнеру в посильной помощи и поддержке. Например, мужчина может разобраться с бытовыми проблемами женщины, которая еще вчера была его спутницей, что-то починить, отремонтировать, куда-то подвезти. А бывшая жена – помочь экс-супругу обновить гардероб, выбрать что-то из предметов интерьера. Постарайтесь вернуть друг другу чувство уверенности, что на вас можно положиться.

    *Продолжайте делать друг другу небольшие подарки по формальным поводам, отмечая в том числе личные знаменательные даты. Бывший супруг, например, может преподнести экс-супруге цветы на годовщину свадьбы, знакомства, в день рождения детей. Давая таким образом понять, что он не забыл эти особенные для обоих дни календаря и они для него по-прежнему значимы.

    Стадии после развода с супругом

    Представительнице прекрасного пола приходится очень трудно после расставания с супругом. В семье она чувствует себя защищенной и нужной, реализовывает свои потребности быть хозяйкой и матерью. Потеря семьи для нее — это серьезная утрата, поэтому начинаются сильные душевные переживания, сожаления и страх перед будущим. При этом каждая женщина проходит следующие стадии:

    1. Полное отрицание. Один из самых сложных моментов, когда девушка отрицает сам факт разрыва отношений и не верит, что возлюбленный ее бросил. Ей кажется, что он одумается, обязательно вернется обратно, после чего все наладится.
    2. Обида, гнев. Женщину накрывает волной обиды, которая перерастает в гнев. Ведь она столько делала для возлюбленного, потратила на него годы жизни, а он этого попросту не оценил. Брошенная жена начинает страдать из-за того, что потеряла столько времени, что-то упустила в жизни из-за брака (не доучилась, не нашла серьезную работу), который ни к чему не привел.
    3. Обвинение себя. На этом этапе девушка начинает искать в себе изъяны, в ее голове появляется мысль, что это она виновата в разрыве отношений, поэтому если она все исправит, то супруг вернется. Бывшая супруга хочет встретиться, поговорить, объясниться, но в итоге встреча ни к чему не приведет.
    4. Осознание. Спустя некоторое время приходит осознание, что прошлое не вернуть. У мужа давно уже своя жизнь, возможно, новая семья, а ваш брак навсегда останется только в памяти.
    5. Принятие реальности. Последняя стадия, когда девушка обретает способность здраво мыслить и трезво оценивать ситуацию. Развод уже не ошибка, а необходимость на пути к лучшей жизни.
    Стадии после развода с супругом

    У каждой девушки разный срок для всех этапов. Кто-то возвращается к нормальной жизни за два месяца, а кому-то потребуется для этого несколько лет. Но со временем все принимают факт расставания и начинают новый этап.

    Как лучше познакомить вашего ребенка с новым партнером

    Другими важными моментами, значение которых нельзя недооценивать при представлении нового любовного партнера своему ребенку, являются:

    Читайте также:  Приложения для знакомств: испытано на себе

    — обстоятельства, при которых происходит представление;

    — длительность этого самого представления.

    Dean Drobot

    Обычные встречи на нейтральной территории в неформальной обстановке, как встреча обычных друзей, это самое правильное поведение родителя для того, чтобы ваш ребенок чувствовал себя более расслабленным. Еще более приемлемыми выглядят как бы случайные встречи (обставленные как неожиданные и не очень продолжительные) встречи.

    Это гораздо лучше, чем длительное первое знакомство, в рамках которого взрослые, ничтоже сумняшеся, пытаются выглядеть естественными, буквально навязывая ребенку общество и внимание абсолютно незнакомого ему человека.

    Другой важный момент, который очень важно учесть перед тем, как представлять своему ребенку нового партнера, это возраст ребенка. Как показывает практика, детей более юного возраста (обычно те, которым еще не исполнилось десяти лет) такое знакомство сбивает с толку. Они могут замкнуться в себе или, наоборот, сильно разозлиться, поскольку, чего греха таить, воспринимают своих родителей, как собственность.

    Довольно известные психологи, посвятившие десятилетия изучению психологических проблем детей и их родителей, связанных с разводами, отмечают, что большинство детей воспринимают в штыки новое увлечение своего родителя.

    arto_canon/Getty Images

    С другой стороны, подростки могут демонстрировать большую, нежели чем дети маленькие, лояльность по отношению к новому любовному партнеру своего родителя. Однако и они могут воспринимать (иногда подсознательно) такого партнера, как угрозу своим взаимоотношениям в семье.

    Кроме того, если говорить о подростках, то отношения его родителя с новым партнером могут в обозримом будущем привести к другой проблеме (особенно если взрослые не скрывают существующей между ними физической близости). Эта проблема заключается в том, что подростки охотнее начинают моделировать такие отношения в более раннем возрасте.

    Иными словами, такой подросток гораздо раньше других может захотеть начать строить собственные отношения, не будучи готовым к ним морально и физически.

    Представление нового партнера ребенку может быть особенно болезненным для последнего, если ребенок не теряет надежды, что его родные родители восстановят отношения.

    kirillica/Getty Images

    Возможно, вы оказывались свидетелем того, как новые отношения мужчины или женщины, переживших развод, быстро прерывались после того, как он или она представляли своему ребенку нового партнера вскоре после этого самого развода.

    Подобная ситуация достаточно болезненна для всех сторон, но особенно для ребенка, который, возможно, где-то внутри себя лелеет надежду на то, что его родители в конечном итоге помирятся и снова будут жить вместе. Ребенку требуется гораздо больше времени для того, чтобы он принял в свою жизнь нового человека.

    Типичное поведение мужчины сразу после развода

    Вне зависимости от характера и поведения в браке, часто после развода мужчина начинает упиваться доставшейся ему свободой. Депрессии, лирические воспоминания и прочие последствия случившегося он игнорирует и вроде бы не мучается. Со стороны кажется, что развод ему безразличен.

    Какое-то время он может находиться в эйфории и предвкушении новых знакомств и многочисленных сексуальных связей. Он начинает встречаться с 2, 3, 8 и более женщинами, чтобы вновь чувствовать забытую новизну.

    Конечно, секс с женой и новыми партнершами разительно отличается. Но постепенно он может ощутить, что вместе с желанными наслаждениями, которые на деле могут стать и не такими уж прекрасными, временные спутницы также, огорчают и разочаровывают. Они оказываются не такими заботливыми, тактичными и, конечно, верными.

    Нахлынувшая свобода часто реализуется не только через женщин, но и алкоголь, еду, азартные игры и прочие подобные «развлечения». Перед этими искушениями устоять очень сложно. Поэтому вскоре квартира может наполниться множеством пустых бутылок пива и другими «атрибутами» холостяцкой жизни.

    Читайте также:  9 СОВЕТОВ ПСИХОЛОГА ЖЕНЩИНАМ, КОТОРЫМ НЕ ВЕЗЕТ В ЛЮБВИ

    Повсюду будут находиться разбросанные вещи, а еду придется заказывать на дом. Оказывается, на то, чтобы стирать и гладить белье, содержать дом в чистоте и готовить еду уходит не только много времени.

    Для этого необходимо иметь немалую сноровку, на которую и месяца будет мало. В общем, жить после развода не так легко тому, кто уже был женат и познал женскую заботу. А нахлынувшее раздолье может закончиться алкоголизмом.

    Письмо Грустная годовщина

    У меня все идет замечательно, но скоро наша годовщина. Первая с момента расставания. И мне как-то тревожно. Не могли бы вы рассказать, как справляться с грустью в такие дни?

    Что советует автор книги

    Подавленное состояние в памятные даты — совершенно нормальное явление. Вы сталкиваетесь с фактом, что важные для вас отношения действительно завершились. От них остались обломки былых событий и мешанина чувств. Где-то глубоко у вас все равно притаилось ощущение родства и утраты. Это хорошая боль, она означает, что ваше сознание перерабатывает потерю чего-то очень важного.

    Человек — раб привычек. Людям свойственно жить, сверяясь с календарем и списком праздников. Так уж мы устроены. Мы как бы запрограммированы на то, чтобы даты имели для нас значение как маркеры нашей жизни. Выходит, что годовщина распавшихся отношений — это тоже маркер, маркер утраты объединяющей даты. Мы горюем не только по человеку и своим чувствам, но и по тому социальному ресурсу, в который мы вкладывались, а потом перечеркнули.

    Поэтому люди чувствуют потребность в общении с прежним партнером в день рождения (неважно, чей), даже если с любой точки зрения это не имеет смысла. Перед тем как перейти к интеграции и приятию, вам придется испытать всю полноту чувств в ритуале отпускания.

    Работа над ритуалом прощения и отпускания включает в себя исследование пустых мест календаря.

    Письмо Грустная годовщина

    На месте этих пустот когда-то стояли очень важные для вас даты. Естественно, возникает чувство подавленности. Конечно, хочется прекратить этот тоскливый процесс и вытеснить негативные переживания на задворки сознания. Вы и так потратили на этого человека, на разрыв с ним, на свою боль после разрыва огромное количество энергии. Ведь вы только начали приходить в себя. И вас совершенно не радует перспектива снова испытать чувства гнева, грусти и одиночества. Никто не хочет возвращаться назад и никто не хочет страдать, но если вы будете бороться с этим, все станет намного хуже.

    Переживите сейчас снова все эти чувства и помните, что они не длятся вечно. После первой грустной годовщины вам станет легче. Просто доверьтесь процессу и позвольте остаткам горя выплеснуться наружу.

    Пусть грусть во время первой годовщины, вернувшаяся на время боль и проживание потери не застанут вас врасплох. Помните, что это ухабистая, но очень короткая дорога, по которой совершенно необходимо пройти. Этот путь сделает вас еще сильнее. Пока тянутся часы этого «юбилейного» горя, не забывайте заботиться о себе. Думайте о себе сегодня и всегда.

    По материалам книги «Разрыв». Обложка статьи:

    Подписка на выход книги Мы напишем вам, когда книга «Разрыв» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку Мы напишем на {{ email }}, когда книга «Разрыв» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку Подписаться Вы подписаны Подписаться Вы подписаны

    Как помочь себе, если после развода нет возможности обратиться к психологу?

    Если психолог после развода по какой-то причине пока недоступен, нужно прибегнуть к методам самопомощи. Вот некоторые техники, которые помогут пережить сильные эмоции.

    Заземление

    «Заземление» — термин, позаимствованный у физики. Электрический ток уходит в землю, и напряжение снижается до безопасного для человека уровня. Так же мы будем работать с эмоциями.

    Чтобы заземлиться, нужно максимально сконцентрироваться на физических ощущениях. Почувствуйте свое тело ««здесь и сейчас». Найдите предмет, который вам нравится (например, текстурой или внешним видом). Сфокусируйтесь на нем, покрутите его в руках, рассмотрите в деталях. Параллельно фиксируйте свои ощущения — не позволяйте мыслям «разбегаться».

    Как помочь себе, если после развода нет возможности обратиться к психологу?

    Разуйтесь и встаньте или лягте на пол или на коврик. Почувствуйте, как ваше тело соприкасается с поверхностью. Представляйте, как лишнее напряжение уходит из мышц. «Просканируйте» тело, расслабляя его. Обратите внимание на температуру в комнате, звуки и запахи, тактильные ощущения.

    Дыхание

    Медленное сфокусированное дыхание помогает «запустить» парасимпатическую систему, которая отвечает за покой и расслабление. Главное в таком дыхании — глубокий вдох и медленный выдох. Мы рекомендуем попробовать технику «4-7-8»:

    1. Сделайте вдох на 4 счета
    2. Задержите дыхание на 7 счетов
    3. Постепенно выдыхайте на 8 счетов

    Эта техника также пригодится, у вас на фоне стресса появились нарушения сна: дыхание «4-7-8» помогает быстрее заснуть.

    Когнитивная переоценка

    Важно работать не только с эмоциями, но и с мыслями. Развод может ударить по самооценке, представлениям о себе и отношениях. Он может начать вызывать страх перед мужчинами или женщинами. Негативные установки и идеи необходимо прорабатывать сразу, чтобы они не мешали вам жить в будущем.

    Как помочь себе, если после развода нет возможности обратиться к психологу?

    Когнитивная переоценка — техника, которая позволяет взглянуть на свои мысли более рационально. Подумайте, какие мысли у вас возникают во время сильных эмоций. Это может быть «Все мужчины бросают меня, потому что я ничтожество», «Женщины не способны к верности», «Я не способен/не способна выстроить серьезные отношения». Выпишите эти убеждения и взгляните на них максимально объективно.

    Читайте также:  Мужская психология по отношению к женщинам: полезные советы

    Могли ли у развода быть другие причины? Возможно, вы просто не подходили друг другу? Возможно, на какие-то обстоятельства вы просто не могли повлиять? Есть ли примеры, которые опровергают ваши убеждения?

    Не зацикливайтесь на отношениях

    Не делайте поиск новой любви самоцелью. Даже если вы проделали большую работу над собой, стремиться к отношениям ради отношений — странная затея.

    На первых порах я вообще рекомендую не зацикливаться на поиске серьёзных отношений. Куда важнее заново поверить в себя, почувствовать себя желанным, повысить самооценку. Важно получить новый опыт, вспомнить позабытые навыки общения с противоположным полом. Научиться доверять. Пока будет достаточно ровных, спокойных отношений (не обязательно любовных), благодаря которым ваша жизнь станет лучше.

    Олег Иванов

    А как вы переживали расставания? Делитесь опытом в комментариях. 

    Как восстановиться после развода

    Самое главное, что вам может помочь – это большое количество друзей и постоянное общение с ними. Соберите своих подруг и проведите веселый вечер с посиделками на кухне под вкусное вино. Не стоить вспоминать свои бывшие отношения и думать о том, что нужно было сделать по-другому, дабы вас не постиг такой печальный финал. Что сделано, то сделано и назад дороги нет. Постарайтесь простить своего бывшего мужа или бывшую жену, может это будет и не совсем легко, однако, без этого шага ваша душа не излечится. Думайте о том, какое светлое будущее вас ждет впереди.

    В первые дни после развода, человеку особенно больно и тяжело, как же помочь самому себе справиться с эмоциями в этот непростой период? Во-первых, прекратите думать о том, что вам плохо. Определитесь, из-за чего вам хуже всего? Может это жалость к самому себе или это жалость к детям, которые вынуждены расти в неполноценной семье, а может вы вспоминаете измену партнера, из-за которой и произошел разлад. Постарайтесь получить из ситуации максимум плюсов. Например, если вы боитесь одиночества, подумайте о том, как мечтали в тишине прочесть свою любимую книгу или посетить выставку. Далее вас ждет только путь вперед, но никак не назад. Ваша жизнь должна строиться для себя и только так, чтобы вы получали от этой жизни удовольствие.

    Восстановление после развода у женщины происходит намного тяжелее из-за того, что она больше подвержена переживаниям и страхам остаться одной, без своего любимого человека. Женщине в этот период просто необходимо иметь рядом человека, который сможет выслушать все их переживания и помочь дружеским советом. Таким человеком может оказаться подруга, сестра или мама. У мужчин же процесс развода проходит немного по-другому. Представителя сильного пола тяжело найти в состоянии истерики или плачущего в жилетку своему другу. Чаще всего мужчины просто окунаются в омут с головой в гулянки с друзьями под крепкий алкоголь или же плотно занимаются работой или хобби.

    Чтобы стать после развода по-настоящему счастливым человеком, необходимо соблюдать определенные правила:

    • начните ставить перед собой цели, которые вы в состоянии достичь;
    • постарайтесь не копить в себе негативные мысли и эмоции;
    • не замыкайтесь в себе и оставайтесь открытыми для общества;
    • не пытайтесь отомстить своему партнеру;
    • не начинайте новые отношения быстро;
    • напрочь забудьте о прошлой жизни;
    • не ставьте крест на своей личной жизни и на себе;
    • не подвергайте себя критике и не позволяйте это делать другим.

    Иногда, стресс после развода бывает настолько сильным, что люди начинают совершать глупости, которые портят их жизнь и усугубляют моральное состояние. Существует ряд действий, которые не стоит совершать после развода:

    1. не звоните своей бывшей второй половине не под каким предлогом;
    2. прекратите жаловаться на бывшего супруга своим знакомым и родственникам;
    3. не стоит запускать себя и ставить на себе крест, позабыв о собственном достоинстве;
    4. нельзя продолжать сексуальные отношения с бывшим партнером;
    5. не стоит следить за бывшим супругом или супругой.

    Многие женщины не могут принимать то, что они остались брошены. Ни одной представительнице прекрасного пола не хочется даже думать о том, что она теперь находится в статусе «бывшая жена». Однако, на эту ситуацию можно посмотреть совершенно по-другому. Теперь вы сами себе хозяйка, вам не нужно больше не перед кем отчитываться или оправдываться. Постарайтесь превратить все негативные стороны развода в позитивные и вы увидите, что развод – это не конец жизни.