Полезные советы психолога на каждый день

Тренеров, которые говорят, что могут научить отношениям — пруд пруди. Но истинных мастеров, которые действительно могут преподать уроки любви, стоит поискать. Мы поискали и составили рейтинг из пяти специалистов, для которых отношения — это открытая книга. Их советы помогают тысячам людей заново посмотреть на себя, переосмыслить отношения с супругами и детьми, и дают шанс семьям надолго продлить идиллию союза.

Советы психолога на каждый день

Депрессия – результат воздействия негативных факторов на человеческое сознание. Некоторые психологические советы помогут избежать подобного состояния и наслаждаться жизнью:

  1. Хороший сон – залог здоровья. Только в выспавшемся состоянии организм способен здраво оценивать ситуацию и принимать осмысленные решения. В ином же случае появляется чувство вялости и подавленности.
  2. Не стоит держать в себе негативные эмоции. Нужно уметь преодолевать черные полосы и двигаться дальше.
  3. Лучше разнообразить свое повседневное времяпровождение. Однообразие быстро наскучивает и вызывает к подавленное состояние.
  4. Не нужно закидывать себя работой, которая не по душе. Время должно уходить на увлекательное времяпровождение, способное отвлечь от плохих мыслей и разнообразить досуг.
  5. И самое главное – нужно обязательно любить себя.

Такая практическая психология на каждый день способна изменить жизнь в корень и зарядить ее позитивом.

Недоучка

Два года заочного обучения в частном институте (читайте — покупка диплома), 120 часов практических курсов когнитивно-поведенческой терапии, 60 часов нейролингвистического программирования. Некоторые популярные в инстаграме психологи даже не стесняются публиковать подобные неубедительные послужные списки!

Но специфика этой профессии в том, что и 4–6 лет обучения в хорошем вузе недостаточно, чтобы стать профессионалом. В университетах преподают в основном теорию, а освоение техник консультирования потребует еще от одного года до трех лет обучения на практических курсах — а также серьезных финансовых вложений. Более того, когда образование закончено, психолог/психотерапевт должен регулярно проходить платную супервизию — профессиональный разбор сложных кейсов с более опытным специалистом.

C психотерапией всё еще строже: в соответствии с действующим законодательством, вести психотерапию (то есть лечить психические нарушения психологическими методами) может только человек с медицинским образованием и соответствующей специализацией (врач-психотерапевт).

В странах, где требования к профессии уже устоялись, планка очень высока. К примеру, в Великобритании, чтобы зарегистрироваться как практикующий психолог или психотерапевт, требуется закончить бакалавриат, пройти специализацию в магистратуре и иметь не менее года практики (часто это бесплатный труд).

Читайте также:  Какое письмо любимому мужчине можно написать?

В реальной жизни рынок психологического образования быстро подстраивается под высокий, но невзыскательный спрос: многие частные и государственные институты предлагают людям с любым бэкграундом освоить профессию всего за 1–2 года — причем заочно. Это могут быть частные практические курсы или программы профессиональной переквалификации. На различных психологических курсах я встречала актеров, бухгалтеров и даже гадалок на картах Таро. Некоторые из этих энергичных «специалистов» начинали набирать клиентов сразу после первого курса, и это им удавалось!

Добавляют хаоса и пробелы в российском законодательстве. Например, не существует стандарта профессии психолога-консультанта (он принят пока только для педагога-психолога и психолога в социальной сфере). Нет с точки зрения закона и такой профессии, как неклинический психотерапевт (то есть терапевт, который работает со здоровыми людьми, тот, кого мы обычно и называем «мой психотерапевт говорит»).

Обычно под «вашим психотерапевтом» скрывается просто психолог-гуманитарий без медицинского образования. Так что статус и квалификация многочисленных гештальт-терапевтов и арт-терапевтов под вопросом.

Вообще психолог — профессия, в которую многие приходят уже в зрелом возрасте. При этом некоторые уверены, что чтобы консультировать других за деньги, вполне достаточно богатого жизненного опыта: получив диплом по принципу «побыстрее и подешевле», такой человек бесстрашно начинает практику в довольно сложной области. Например, называет себя «онкопсихологом» на том основании, что сам пережил онкологическое заболевание. Или, разорвав отношения с супругом-абьюзером, предлагает помощь пострадавшим от насилия женщинам.

Жизненный опыт — это хорошо, но задача психолога в том, чтобы выйти за его пределы и увидеть ситуацию глазами клиента. Если этого не происходит, человек просто проецирует на клиента свои личные проблемы и взгляды, что мало поможет делу.

Шпаргалка

Недоучка — это психолог без диплома профильного вуза (любой психфак, прошедший государственную аккредитацию и не потерявший ее) и без сертификата, подтверждающего прохождение практических курсов (не менее года) в одном из направлений консультирования (КПТ, психоанализ и т. д.). Или психотерапевт без высшего образования в области психиатрии / клинической психологии. Он может скрывать этот факт, уклоняясь от прямых вопросов, или выдавать краткосрочные курсы за полноценное образование.

Виктория Юшкевич

Все, кто интересуется популярной психологией, наверняка знает канал Hotpsychologies, который Виктория Юшкевич начала вести еще в 2011 году. Сейчас подписчиков набралось уже больше 1 миллиона.

Если говорить о самой Виктории, то в психологию она пришла не сразу. По первому образованию Юшкевич журналист. Но однажды, разочаровавшись в профессии и проанализировав перспективы, которые пророчила тогда интернет аудитория, девушка завела свой канал и, дабы не обманывать аудиторию, пошла учиться на психолога.

Виктория Юшкевич

Сейчас Виктория — позиционирует себя как практикующего психолога, блогера, телеведущую. Окончила она Факультет психологии МГУ имени М.В. Ломоносова. Говорит, что с тех пор успела проконсультировала сотни девушек, помогла им обрести себя, улучшить отношения и повысить самооценку.

А чтобы закрепить навыки и глубже нырнуть в профессию Виктория пошла учиться в Школу Gestalt Barcelona, где, если верить официальному описанию канала, она учится до сих пор.

Направлений, в которых работает Юшкевич много. Это и помощь в преодолении трудностей в личной жизни и семейных кризисах — конфликтах, зависимостях, изменах, разводе, реабилитации и деструктивных отношениях.

В комментариях под видео Юшкевич зрители говорят, что наслаждаются не только контентом, но и картинкой: люди пишут о невероятном обаянии, кошачьей грации и харизме Виктории. Убедиться так ли это, можно, зайдя к ней на канал.

Что можно ожидать в кабинете психолога?

Психолог может провести консультирование, диагностику, коррекцию и учебно-воспитательную работу. А теперь немного поподробнее о каждой работе:

— Консультирование является самой выраженной деятельностью психолога в глазах почти каждого человека.  Постоянно сидящий в кресле мужчина (или женщина), который слушает, кивает  и изредка что-то говорит – именно такой первый образ о психологе всплывает в голове у многих.

Конечно, примерно так и есть. Консультирование на то и предназначено, чтобы люди могли выговориться, услышать парочку квалифицированных, объективных рекомендаций и увидеть понимание со стороны слушателя.

У многих возникает вопрос – а зачем идти к психологу, если такие же советы может дать мне, например друг или родители? Нет, не могут! Обычные советы в бытовой жизни, это только субъективные советы, основанные на личном опыте советующего и вероятность пользы такого совета крайне мала в проблемах душевных, личных и семейных.

— Диагностика  самый важный элемент в работе психолога.  Она дает понять индивидуальные качества клиента, особенности характера, мышления, чувств, поведения,  и еще очень много разных любопытных мелочей, связанных с личностью. Проводится в основном с помощью тестов, опросов, наблюдений.

Просто все достижения и разделы психологии не существовали бы без диагностики. А таким простым людям как мы с вами диагностические методики помогают заметить наши особенности хорошие и не очень,  помогают определиться с будущим, с выбором  деятельности и т.п.  а сейчас ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ не думайте, что тесты есть в интернете, что их составить просто! Это не так! В основном в интернете невозможно найти качественные, серьезные диагностические тесты и методики,  только глупые тесты, не имеющие теории, практики при создании и без четкой и правильной интерпретации

Читайте также:  Встречаться не с мальчиком, а с мужчиной: что такое взрослые отношения

— Психологическая коррекция подразумевает наборы занятий, мероприятий которые оказывают воздействие на поведение, и изменяют развитие личности  человека.  Применяются такие меры в случаях психологических отклонений в поведении и развитии.

 — Учебно-воспитательная работа несет за собой методики на развитие личностной индивидуальности, на воспитание нравственных качеств, самореализации, самосознания, формирование отношения к окружающим и к самому себе.  Эта работа особенно применяется в детских садах и учебных заведениях.

Так же не стоит забывать, что каждый психолог-практик имеет специальность в определённой сфере психологии. На первый взгляд звучит страшно, но сейчас я простенько отмечу некоторые из основных :

  • Психология личности — в первую очередь акцентирует внимание на создании картины личности, изучает индивидуальные различия и динамику душевной жизни
  • Социальная психология-обращает внимание на влияние общества человеком и наоборот.
  • Психология конфликта — занимается всеми видами конфликтов, например, внутри группы, между личностью и группой и т.п.
  • Педагогическая психология — в основе лежат методы воспитание, повышения эффективности задач,  аспекты преподавания
  • Психология развития и возрастная психология-отталкивается от динамики развития психики при взрослении
  • Психологическое консультирование — соответственно опирается на консультации. Одна из единственных специализации, не пользующаяся тестами.

Конечно, это не говорит о том, что психолог определенной специальности не в состоянии помочь вам в других областях,  но такие проблемы, как например трудный ребенок  стоит обращаться в область возрастной психологии, а в помощи разобраться в себе – психология личности.

Понять и принять себя

Иногда нам всем нужен голос разума, который способен бросить вызов негативным внутренним мыслям. Люди идут к психологу за позитивным мнением, которое способно подтолкнуть их к принятию себя — это именно то, с чем поможет профессиональный психолог.

Именно психотерапия – это самый лучший путь к получению реального представления о мире и себе. Иногда правда о том, кто вы есть на самом деле, даже более приятна, чем кажется на первый взгляд. Нередко люди считают занятия с психологом в первую очередь лечением различных психических расстройств. Однако те, кому требуется психотерапия, далеко не всегда имеют расстройства в их привычном понимании. Очень часто такие люди просто ищут новые способы улучшить свою жизнь.