20 полезных привычек, которые изменят вашу жизнь!

У всех людей есть свои привычки. Чаще всего под этим понятием скрываются слабости, которые приносят нам только вред. У кого-то есть привычка постоянно опаздывать, у кого-то долго спать по утрам, у кого-то курить, у кого-то спорить. Но бывают и полезные привычки, с которыми вы сможете стать богаче и успешнее. Только нужно впустить их в свою жизнь.

Непрерывно самосовершенствуются.

Вы можете встретить богатого человека с набором абсолютно любых качеств. Но вы никогда не встретите богатого и глупого человека. Богатство приходит к тем, кто знает, как его заработать. А для этого нужно обладать выдающимся умом. Совершенствовать себя не так уж и сложно, как кажется. Читайте много книг на разную тематику, развивайте себя всесторонне. Быть умным – это не значит знать всё. Выберите направления, которые вам интересны, и изучайте их досконально. Лучше быть профи в одной или нескольких сферах, чем знать по чуть-чуть обо всем.

Они постоянно отвлекаются

Книга Грега Маккоуна «Essentialism» — одна из моих самых любимых. Маккоун делится историей о том, как он встретил своего бывшего одноклассника, спустя годы после окончания школы.

Он сказал Маккоуну, что сейчас у него перерыв на работе, и спросил, не может ли тот ему помочь. Спустя двадцать секунд после начала разговора парень получил сообщение, начал смотреть в свой телефон и отвечать на него.

Вот что пишет об этом Маккоун: «Прошло десять секунд. Потом двадцать. Я просто стоял там, пока он продолжал яростно набирать текст». Спустя две минуты он сдался и просто пошёл дальше.

Не живите будущим или прошлым, теряясь в мыслях и тревогах. Если бы парень из истории выше жил бы текущим моментом, возможно, он бы смог получить рекомендацию от Грега Маккоуна.

Привычки для физического и психического здоровья, тонуса, энергии

1. Не ешьте перед сном. Привычка не есть перед сном станет одной из хранительниц вашего здоровья. Лучше всего вообще полностью ограничить потребление еды после 19-00.

2. Пораньше ложитесь и пораньше вставайте. Спите не менее 7 часов. Недавно я прочитал интересную и познавательную книжку «Распорядок дня великих людей». Вывод, который я сделал, — почти 90% великих людей пришли к тому, что вставали в 4-6 часов утра. Это следование естественному ритму вселенной.

3. Пейте больше воды в течении дня. Минимум 1.5 литра. Чаи, соки и другие напитки — не являются заменой.

4. Занимайтесь спортом. Или посещайте тренажерный зал. Если не получается можно просто начать бегать. Хотя бы 2-3 раза в неделю, хотя бы по пол-часа.

5. Старайтесь не злиться и не злословить. Следите за своими мыслями и словами. Выработайте привычку считать в уме до 10, если хочется «сорваться». В мире работает закон притяжения. И чем больше негатива идет от вас, тем больше его придет в вашу жизнь.

6. Делайте комплексную утреннюю процедуру. Сразу после подъема. Она состоит из четырех действий: чистка, зубов, чистка языка, выпивание стакана теплой чистой некипяченой воды с небольшим добавлением сока лимона и контрастный душ.

Читайте также:  Идеи, как открыть свой собственный бизнес с нуля

Метод контрастного душа очень прост: начинаете с теплой воды, потом горячая, потом холодная, потом опять горячая и так чередуете горячую и холодную несколько раз. Заканчиваете холодной водой и потом растираетесь махровым полотенцем. Степень контраста надо постепенно увеличивать.

7. Делайте утром хотя бы небольшой комплекс упражнений. У меня в качестве обязательного минимума «8 волшебных упражнений» из йоги (2 на расслабление, четыре на позвоночник, «свечка» и стояние на одной ноге с закрытыми глазами). Скоро будет отдельная статья про это.

8. Практикуйте релаксацию или медитацию. Это надо делать после всех утренних упражнений и после контрастного душа. Это очень важная привычка. Фактически в современном городском ритме мы совершенно разучились расслабляться и почти всегда напряжены. А напряжения и зажимы планомерно разрушают нас. Даже 10 минут ежедневного расслабления самым чудесным образом скажутся на вашей нервной системе, тонусе, здоровье.

Включите тихо спокойную музыку. Сядьте скрестив ноги по турецки (если можете и вам удобно — лучше в позу лотос или полулотос) и обязательно облокотитесь спиной на твердую поверхность, например стену (иначе вы не сможете нормально расслабиться). Можно просто лечь на спину, на ровную и достаточно твердую поверхность (хорошо подойдет не толстый ковер). Дышите свободно. Постепенно вы будете все сильнее и сильнее расслабляться. После сеанса, помассируйте уголки глаз и сделайте вращение глазных яблок 8 раз по часовой стрелке и обратно. По технике релаксации и медитации тоже будет скоро отдельная подробная статья.

9. Пейте настой шиповника или травяные чаи с медом. Такие чаи очень вкусные и горячие и холодные. Постарайтесь заменить этими напитками обычные чаи «из пакетиков», кофе, различного рода газировки и прочие напитки. Подробнее от травах здесь.

10. Старайтесь больше ходить пешком. Откажитесь от машины, если расстояния не сильно большие. Откажитесь от лифтов. Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в парках, у водоемов и т.п.

Следующая группа из 10 привычек сделает из вас качественного другого человека. Они развивают мышление, память, увеличивают ваш запас знаний, способствуют расширению кругозора и обретению новых навыков и компетенций.

Для этой группы полезных привычек я часто использую смартфон. На мой взгляд — это вообще идеальный инструмент для саморазвития, если использовать его с пользой, а не для развлечений.

полезных привычек для целеустремленных людей

Знаете ли вы, что привычка – это определенная схема  действий, закрепленная в подсознании и выполняемая неосознанно. Привычки бывают разными: хорошими и плохими, эффективными и неэффективными, полезными и бесполезными. Например, привычка есть черную икру – хорошая или полезная?

Разница между людьми, которые в своей жизни достигают многого и людьми, которые достигают малого заключается в привычках. Набор наших привычек – это то, что мы из себя представляем. Если мы проанализируем различные периоды своей жизни, то сможем легко убедиться, что наши привычки в разное время тоже были разными. В большинстве случаев это зависит от наших целей и от способов их достижения.

К примеру, если мы являемся наемным работником, то нам необходимо выработать одни привычки, а если мы хотим написать книгу, то согласитесь, что для этой деятельности нужно будет приобрести совершенно другие привычки.

Тем не менее, всегда можно выделить ряд полезных привычек, так называемых “универсальных” привычек, которые независимо от сферы деятельности и того, чем мы занимаемся,  смогут привести нас к достижению цели гораздо быстрее.

Читайте также:  Как успешно пройти собеседование по скайпу

7 полезных привычек для целеустремленных людей

1. Всегда записывайте свои идеи. Это очень полезное действие, которое с трудом превращается в привычку. Но если вам удастся с собой договориться, вы будете сами себе очень благодарны. Так как очень скоро поймете, каким капиталом вы обладаете.

2. Всегда устанавливайте сроки для реализации своих задач. Это поможет сфокусироваться на конкретных действиях, необходимых для завершения работы.

3. Всегда будьте дотошны. Это привычка выручит вас, когда необходимо о чем-либо договариваться. Всего лишь одна фраза: “Что вы имеете ввиду, когда говорите о …” может внести ясность в разговор и убедиться, что вы с собеседником говорите об одном и том же. Кстати, очень убедительно говорит об этом Дмитрий Норка вот здесь.

4. Всегда копируйте привычки успешных людей. Такую информацию нетрудно найти – успешные люди охотно делятся ею в своих интервью, блогах, публикациях, книгах. Иногда можно просто спросить об этом или написать письмо. Они открыты для других людей.

5. Всегда спрашивайте мнения других людей. Это самый быстрый способ изменить ситуацию к лучшему. Если вы работаете, узнайте мнение руководителя о том, как вы работаете, и что вам надо изменить. Если вы ведете личный блог – спросите мнение своих читателей. Попросите написать в комментариях отзывы о статье. Вы найдете в них очень много ценного для себя.

6. Всегда будьте откровенны с самим собой и с другими людьми. Если вам что-то или кто-то нравится, или восхищает – не скрывайте этого, выразите словами. Научитесь использовать эту привычку и она станет отличным инструментом в вашей деятельности. Помните, что откровенность часто подкупает. Так делают не все, и часто именно это сближает людей.

7. Всегда записывайте названия книг, которые вы прочли. Не забывайте заносить в определенное место ссылки на полезные ресурсы, и на все, что для вас является важным. Знаю, что целеустремленные люди имеют привычку все конспектировать, и довольно часто приходится собирать нужную информацию в разных конспектах. Дополните эту привычку еще одной, и вы значительно повысите свою производительность.

Кстати, именно эту привычку, я сейчас в себе вырабатываю. Непривычно, но знаю, что она меня очень выручит. Сожалею, что не сделала этого раньше. Я нашла для такой информации очень удобное место -это одна из страниц моего блога. Пользоваться копилкой ресурсов смогут и мои читатели и я.

На самом деле, полезных привычек гораздо больше. Я уверена, что у моих читателей есть свои полезные привычки, которые им помогают добиться поставленных целей. Поделитесь в комментариях, какие из них привели вас к успеху и желаемым результатам.

Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями! 

[message type=»warning»

]»Успевайте больше за меньшее время вместе с 

«Копилкой Эффективных Советов»

[/message] Share 2 Tweet Просмотры: 180

привычек успешных людей от Брайана Трейси

В результате проведенных исследований Брайан Трейси обобщил 5 привычек успешных людей, которые можно использовать. Какие привычки приведут к заветной цели:

привычек успешных людей от Брайана Трейси
  • Настойчивость, целеустремленность сопутствуют успеху. Без этих привычек ничего не добиться. Требуется составить свой список желаний и действовать.
  • Результат. Можно написать хороший список и продолжать лежа на диване скулить. Преодолеть лень может только большое желание изменить свое положение. Нужно ставить конкретные цели, обучаться. Обучаться можно по книгам или найти человека, который будет помогать, обучать и поддерживать. Но не стоит надеяться, что такой учитель все будет делать за Тебя. Принимать решения и действовать нужно самостоятельно.
  • Активность. Привычку активного поведения следует принять или воспитать в себе. Брайан Трейси считает, что умение концентрироваться на достижении цели, результате и активной деятельности – это и есть основные составляющие успеха.
  • Коммуникабельность. Умение общаться поможет обрести новые знакомства. Потребуется усилие в тренировке хороших манер.
  • Здоровье. Если потеряешь его – сложно восстановить. Поэтому нужно следить за питанием, физической формой. Находить время для отдыха.
привычек успешных людей от Брайана Трейси

Для достижения цели важна дисциплина. Только упорный, пунктуальный, дисциплинированный человек может добиться большого успеха.

Читайте также:  Как сохранить здоровье в предновогоднем стрессе

Подведем итоги

Это далеко не полный список того, что делает людей счастливыми. Но эти 20 привычек встроены в повседневность любого счастливого человека и помогают добиваться успеха в своем деле, выстраивать отношения, преодолевать трудности и жить полной жизнью.

Начинайте формировать полезные привычки прямо сейчас и вскоре вы удивитесь, насколько поменялся мир вокруг вас! На самом деле мир остался прежним, просто вы поменяли к нему отношение и стали счастливым человеком.

Материал подготовила: Инна Клевачева

Читайте на ReLife:

Как полюбить себя: 10 простых шагов Как поддерживать мотивацию и всегда добиваться цели Как навсегда избавиться от вредных привычек 15 способов чувствовать себя счастливее Что такое прокрастинация и как перестать откладывать дела на потом

Полезные привычки для детей

Человек очень многое берет из детства, поскольку в этот период неосознанно копирует поведение и реакции взрослых. Задача каждого родителя – внедрить правильные установки и привычки, которые помогут ребенку быть здоровым, счастливым и успешным в будущем.

Краткий список установок для детей выглядит следующим образом:

  1. Соблюдение распорядка дня – ранний подъем и укладывание в одно и то же время.
  2. Гигиенические процедуры – чистка зубов два раза в день, мытье рук после прогулки и перед едой.
  3. Рациональное питание – полноценное меню из здоровых и правильно приготовленных продуктов.
  4. Физкультура – зарядка в игровой форме по утрам, спортивная секция, которая нравится ребенку.
  5. Регулярные прогулки в любую погоду.
  6. Позитивное мышление – умение находить хорошее и легче переживать тяжелые времена.
  7. Поддержание чистоты – убирать игрушки, заправлять свою постель.
  8. Чтение – сначала вы читаете малышу, потом он будет делать это сам.

Эти детские правильные привычки почти полностью повторяют взрослые, о которых мы говорили выше. Кто-то мудрый сказал: “Не воспитывайте ребенка, воспитывайте себя”. Очень точное выражение, на мой взгляд. Как бы вы ни старались привить отпрыску любовь к спорту, но если вы сами привыкли лежать на диване и ленитесь сделать даже зарядку, увы, усилия пойдут прахом.

Дети становятся отличным мотиватором для того, чтобы совершенствоваться и подавать своим поведением правильные примеры.

Делайте на 1% больше каждый день

Независимо от того, что вы делаете. Будь то работа, учеба, инвестиции или что-то другое. Делайте на 1% больше каждый день. 1% в день складывается и составляет 3800% в год. Единственное, что тут имеет значение, это ваша последовательность и дисциплина. Привычки богатых — это всегда стремиться к большему.

Чуть больше читайте, чуть больше работайте, чуть больше тренируйтесь и вы сможете ощутить колоссальный эффект на долгой дистанции. Томас Корли говорит, что 81% богатых людей утверждают, что они всегда делают немного больше, чем предполагает их работа.

Делайте на 1% больше каждый день