Как манипуляторы понижают самооценку жертвы. Часть 1

Сегодня предлагаем обсудить тему: «Самооценка женщины — как повысить и сохранить» и понять ее актуальность. Предлагаем всестороннее обсуждение тематики и методологии.

Признаки, свидетельствующие о наличии проблемы

Такое состояние всегда отражается на мировоззрении и поведении индивида. Человек с заниженной самооценкой считает других более удачливыми, умными, привлекательными, чем он сам. Эта проблема берет свое начало еще в детском возрасте, когда воспитанием малыша занимаются родственники. В качестве ее основных признаков можно перечислить:

  • Отсутствие уверенности в себе, собственных физических характеристиках, интеллектуальных способностях.
  • Робость.
  • Страх получить отказ.
  • Боязнь быть отвергнутым.
  • Чувство зависти к успехам окружающих.
  • Страх показаться посмешищем в глазах других.
  • Неумение защитить себя от оскорблений, несправедливых замечаний, нападок и так далее.
  • Нерешительность.
  • Неприятие собственной личности, самобичевание.
  • Склонность обижаться по пустякам.
  • Еще одним признаком заниженной самооценки является неумение устанавливать дружеские отношения. А если человек с подобной проблемой решает обзавестись семьей, то нередко вступает в брак с партнером, который оскорбляет и унижает его.

признаков низкой самооценки

1. Привычка быстро соглашаться

Неуверенные в себе люди не умеют исходить только лишь из своих желаний, они так боятся вызвать чужое неудовольствие, что готовы всем вокруг потакать. Надо посидеть с ребенком соседки? Хорошо. Друг попросил помочь с очередным проектом? Без проблем. И плевать, что не очень-то и хотелось, были другие планы, что ваш труд используют по кругу. Страшно вызвать чужое неудовольствие, нарваться на конфликт, показать себя равнодушным, лучше согласиться и потерпеть. Люди с низкой самооценкой даже время для раздумий не берут из страха оскорбить просящего.

Как с этим бороться? Не спешить с ответом, помнить, что вы у себя на первом месте, и ваши потребности не менее важны, чем желания окружающих. Даже если вы намеревались все выходные посвятить ничегонеделанию, вы имеете на это право и не обязаны ни перед кем оправдываться!

2. Неловкие попытки заполнить паузы

Люди с комплексами чувствуют себя неловко в момент тишины, как будто именно на них лежит ответственность за создание атмосферы в компании и развлечение всех присутствующих. Поэтому они не к месту гримасничают, вставляют глупые истории из прошлого, травят неподходящие шутки, а особенно стеснительные – переступают с ноги на ногу и вежливо покашливают. Молчание в присутствии малознакомых лиц мучительно.

Читайте также:  Как вести себя на собеседовании при приеме на работу?

Чтобы хоть немного расслабиться, учитесь снимать с себя ответственность за настроение других людей. Мало ли, что у них на уме? Быть может, просто болит зуб, а может, их ум поглощен мыслями о предстоящем дедлайне… при чем здесь вы? Оставьте молчунов в покое.

3. Неумение принимать комплименты

Что особенно выдает низкую самооценку, так это неумение таких людей адекватно воспринимать похвалу. Вместо того, чтобы сказать «спасибо» и улыбнуться, они начинают надумывать: подвох это или чистая правда, а вдруг от них что-то хотят получить, или комплимент адресовался другому? Тут же начинается нелепое бормотание, оправдания, принижение себя и своих заслуг: «Да ладно, у меня нет вкуса!» «Ты шутишь, мне просто повезло». «Это ты красивая, мне до тебя далеко…» То есть человек отказывается признавать свои достоинства, в упор не видит в себе ничего хорошего, списывая успех на удачу, случайность, злой рок.

Нужно ли говорить, как сильно это портит впечатление о нем в глазах окружающих? Если он не дружит с самим собой, как можно на него положиться?

4. Стыдливо бегающий взгляд

Ничто так не выдает комплексы, как нежелание партнера установить зрительный контакт, постоянное мельтешение зрачков, поглядывание себе под ноги, будто перед вами «нашкодивший пес». Окружающие даже рот не успевают открыть, как наш герой уже весь сжимается, стыдливо отводит глаза, начинает нетерпеливо ерзать. Описанное выше поведение делает человека жалким и слабым, виновником всех неудач, даже если это не так. И лучше вам это учесть!

Уверенные люди так себя не ведут, они открыто смотрят в глаза своим визави, спокойно выслушивают чужое недовольство и идут на конфронтацию, если это необходимо.

5. Сутулость и расхлябанность

Поза человека отражает не только его статус в обществе, но и является показателем самооценки. Чем спина ровнее, а фигура подтянутее, тем более уверенными в себе мы кажемся, тем сильнее нам доверяют, тем быстрее мы обзаводимся симпатиями. А вот если постоянно горбатиться, кукожиться, хмурить брови, покусывать губы или скрещивать руки на груди – это символ зажатости и закомплексованности. Особенно плохо сказываются такие привычки при общении с клиентами или начальством, которое подсознательно начинает нас сторониться.

Что делать? Учиться ходить с прямой спиной и гордо расправленными плечами. Насчет улыбки… она хороша, только если вы не кривите душой, так что мучить себя не надо.

6. Чрезмерная самоуверенность

Наконец, последний маркер заниженной самооценки – это гиперкомпенсация или гротескная попытка подчеркнуть свой «особенный» статус, принадлежность к сливкам общества. Заметьте, реальные миллионеры могут ходить в потертых джинсах, есть простую пищу, никак не козырять гарвардским дипломом. Тогда как закомплексованные неудачники только и делают, что пускают пыль в глаза: «я лично знаком с человеком, чей отец заправляет Газпромом», «я одеваюсь только в брендовых магазинах и езжу на Ламборгини», «я не пью виски дешевле тысячи долларов». Истинно уверенному в себе человеку не нужны все эти «понты», внимание к его уровню жизни, постоянное подчеркивание былых достижений. Так делают только самозванцы, которые очень хотят казаться теми, кем себя не чувствуют.

Читайте также:  Должностные обязанности для резюме (45 примеров)

Что делать? Помнить, истинную важность приобретают только те люди, которые умеют от нее отказаться, кому не нужно играть никаких ролей. Пришло время посмотреть не себя со стороны и сделать нужные выводы… А вы можете что-то добавить?

Страх ошибки

В детстве мы ищем опору для каких-либо действий у родителей или учителей. Мы знаем, что, если совершим ошибку взрослые окажут помощь. Но если будучи взрослыми нам кажется, что мы ни сможем совершить поступок, так как не владеем достаточными знаниями и решительностью – это признак низкой самооценки. Чрезмерное накопление страхов порождает низкое самоуважение.

Важно понять, что ошибки не являются тем, что плохо нас классифицирует. Их даже можно научиться использовать во благо для своего стимула. Не стоит клеить на себя этикетку неудачника. Нет худшего судьи чем вы сами.

Как низкая самооценка может на нас повлиять

Проблемы в личных отношениях

Люди с заниженной самооценкой могут путать обычную заинтересованность со стороны другого человека с заботой и любовью, если в детстве страдали от недостатка внимания.

Также низкая самооценка может превратить человека в жертву в отношениях с жестоким партнёром. Он будет считать, что недостаточно хорош для партнёра, и из-за этого терпеть все его выходки вплоть до побоев.

Проблемы на работе

Низкая самооценка заставляет людей отмалчиваться во время презентаций и разговоров с начальством. Из-за этого они могут не до конца раскрываться и показывать свои умения. Руководство компании не всегда способно понять, что сотрудник просто стесняется, и может счесть такого работника просто недостаточно одарённым.

Депрессия

В долгосрочной перспективе низкая самооценка может привести к депрессии. По мнению учёных, она является одним из ключевых факторов в развитии этого заболевания.

Сравнивает с другими

Сравнение с другими быстро снижает самооценку жертвы манипулятора.

«Катя была более эмоциональна, с тобой всё как-то пресно».«У Маши более активная жизненная позиция».

Таким образом создаётся видимость, что манипулятору есть из кого выбирать. Он становится «призом», за который стоило бы побороться.

И жертва действительно начинает считать, что ей очень повезло с таким мужчиной. В то время как все знакомые удивляются: как такая потрясающая девушка сошлась с этим странным парнем.

Факторы, влияющие на формирование самооценки

В раннем возрасте на формирование самооценки влияют люди, с которыми ребёнок сталкивается чаще всего — родители, старшие братья и сёстры, бабушки и дедушки. Самооценка не рождается сама по себе, «ниоткуда». Привычка оценивать себя развивается постепенно, под влиянием тех оценок, которые дают нам окружающие люди.

Читайте также:  Как начать бизнес без стартового капитала

С возрастом удельный вес различных факторов меняется. Если для маленького ребёнка на первом месте стоит оценка его поступков родителями, то для школьника приоритеты смещаются в сторону оценки учителей и сверстников. Примерный перечень факторов, влияющих на самооценку школьника младших классов, выглядит следующим образом:

Факторы, влияющие на формирование самооценки

оценка со стороны учителя, наставника, тренера мнение родителей, родственников мнение товарищей по учёбе, увлечениям личный опыт, чувство компетентности влияние рефлексии

После поступления ребёнка в школу формирование самооценки стремительно набирает обороты. Происходит внутренняя переоценка ценностей: избалованный ребёнок получает критические замечания со стороны педагога, подвергается насмешкам сверстников, сталкивается с первыми неудачами в процессе обучения. Это может привести к понижению самооценки, нервным срывам, нежеланию ходить в школу. И наоборот — те качества, за которые раньше ругали родители, оказываются востребованными и пользуются признанием у одноклассников, что способствует повышению самооценки.

С возрастом факторы меняются: на передний план выходит личный опыт, собственная оценка своих поступков и личностных качеств. Человек начинает сопоставлять своё реальное «Я» с тем образом, к которому он внутренне стремится. Мнение окружающих по-прежнему имеет значение, но корректируется собственными представлениями о «правильном» и «неправильном». Успешная карьера, хорошая физическая форма, счастливый брак способствуют укреплению высокой самооценки. И наоборот, постоянные упрёки со стороны близких, неудачи на работе, финансовые проблемы способны загнать человека в ловушку низкой самооценки.

Факторы, влияющие на формирование самооценки

Диагностика

Понять, что у вас заниженная самооценка, можно тремя способами.

Способ 1. Наблюдения и самоанализ

Внимательно изучите возможные причины. Проанализируйте, имели ли они место в вашей жизни. Если их набралось не менее 3-х, есть все шансы попасть в группу риска. Далее просмотрите список симптомов и вычеркните те, которых у вас не наблюдается. С этой частью задания неуверенные в себе люди справляются на «ура», так как практически ничего не вычёркивают. Это и есть подтверждение диагноза.

Диагностика

Способ 2. Тест

Пройдите один из многочисленных тестов на самооценку. Рекомендованные: Розенберга, Занга, Лири, Будасси, Дембо-Рубинштейна, Кеттелла, Айзенка, Шур.

Способ 3. Консультация у психолога

Те же самые тесты рекомендуется проходить у практикующего психолога. Он подберёт один из лучших вариантов, сможет вас подготовить к его выполнению, правильно интерпретирует результаты, а заодно подскажет, как бороться с проблемой. В особо тяжёлых случаях (при заниженной оценке с расстройствами личности и поведения, маниакально-депрессивным психозом) он может дать направление к психотерапевту.