Как перестать нервничать на работе: 6 советов психолога

Когда вы приходите в новый офис, вы не знаете, чего ожидать от коллег и начальства. Пока вы приспособитесь к новым условиям, вам предстоит наткнуться на множество подводных камней. Вам придется найти общий язык с членами совершенно незнакомого коллектива. Чтобы облегчить переход и скорее завязать дружеские отношения на новой работе, предлагаем вам воспользоваться этими способами.

Самое главное — первое впечатление

На приеме у работодателя — очень важно правильно себя вести, даже важнее, чем правильно говорить. Ведь первое впечатление иногда может оттолкнуть, а может помочь сразу устроиться на работу. Поэтому, постарайтесь основательно подготовиться.

  1. При устройстве на работу, откройте сайт компании, узнайте, чем она занимается, кто ее руководитель, режим работы.
  2. Затем изучите требования, которые предъявляются к вашей работе. Если известна должность, на которую вы решили претендовать, то узнайте ваши обязанности.
  3. Потом подумайте, какую пользу вы сможете принести данной компании.
  4. Соберите требуемые документы: диплом или аттестат, резюме, паспорт и прочее. Все сложите в папку.
  5. Документы сразу не доставайте, только после того, как вас попросят.

«Увлеченность работой: Как научиться любить свою работу и получать от нее удовольствие»

Вильмар Шауфели, Питернель Дийкстра, Татьяна Иванова

Подзаголовок книги явно обращен к тем, кто не попал в ряды счастливчиков, идущих на работу как на праздник. Однако авторы — международный коллектив психолого — убеждены, что дело поправимо. Прежде всего, не стоит путать увлеченность работой с трудоголизмом. Для этого в книге даются четкие определения всех видов наших взаимоотношений с работой.

Когито-центр, 2015.

причин нервного напряжения на работе 

Разберемся с причинами, провоцирующими ухудшение психологического состояния, прежде чем отвечать на вопрос, как не нервничать на работе.

1. Недостаток опыта или знаний

До того, как человек станет мастером своего дела, ему не раз придется попасть в ситуацию, когда у него будет недостаточно сведений относительно решаемой проблемы. Неуверенность в своей компетенции провоцирует возникновение стресса.

2. Критика и недовольство директора

Часто даже конструктивные замечания со стороны руководителя вызывают негативные эмоции, что уж говорить о придирках. Необоснованная критика способна превратиться в настоящую трагедию, особенно для чувствительного сотрудника.

  • Так себе мотивация: почему вредно себя ругать (и как перестать это делать)

3. Конфликты или недопонимание с коллегами 

Если отношения с другими сотрудниками компании не заладились, нервное напряжение возникает задолго до начала рабочего дня. Мысли о том, что скоро придется встретиться с неприятными коллегами, всегда вызывают психологический дискомфорт. Непосредственно на работе напряжение усиливается и держится на высоком уровне весь день.

4. Страх неудачи

Боязнь ошибиться, излишняя ответственность, стремление к перфекционизму — все это также может провоцировать интенсивное психоэмоциональное напряжение.

Читайте также:  Зарубежные биржи фриланса – 22 лучших сайта

5. Ранимость и чрезмерная мнительность

Сотрудники, которые все принимают близко к сердцу, часто испытывают стресс на работе. Даже незначительная проблема заставляет их сильно нервничать и переживать. Ранимым людям самые элементарные задачи могут казаться сложными или вовсе невыполнимыми.

Как вести себя, если у вас с коллегой серьезный роман

Проводя много времени вместе, работая над решением общих задач, коллеги иногда начинают испытывать друг к другу симпатию или даже более глубокие чувства. В результате оказавшись во внерабочей обстановке, сослуживцы могут признаться друг другу в обоюдной симпатии и начинают встречаться. Учитывая, что к этому времени сотрудники успевают неплохо узнать потенциального партнера, наблюдая за его отношением с начальником, подчиненными, приятелями и родственниками, шанс не разочароваться в избраннике довольно высок. Такие отношения могут перерасти в нечто большее, однако все же существует вероятность, что в личной жизни человек проявит себя несколько иначе, чем в рабочей обстановке, и отношения не сложатся. Поэтому осторожность все же нужна. Соблюдение нескольких правил позволит избежать неприятностей.

Как вести себя, если у вас с коллегой серьезный роман
  1. Не спешите делиться с сослуживцами вашей радостью в связи с завязавшимися отношениями с коллегой. Во-первых, он может нравиться кому-то еще, и тогда вам начнут вставлять палки в колеса. Во-вторых, вы еще можете разбежаться, в итоге став объектов досужих сплетен. Всего этого лучше постараться избежать. Сразу договоритесь с партнером не афишировать ваши отношения.
  2. Не обсуждайте на работе личные проблемы, интимную жизнь оставляйте за порогом офиса. Это правило не только поможет маскировать вашу связь, но и позволит не выносить сор из избы, если между вами возникнут разногласия. Указанная стратегия предупредит возникновение подозрений руководства, что ваш роман с коллегой мешает работе.
  3. В рабочей обстановке общайтесь с вашим возлюбленным в официально-деловом тоне, позволяя себе обращение на «ты» только наедине или в неформальной обстановке.
  4. Не делайте приоритет в распределении обязанностей и внимания из личных побуждений. Критерии выбора должны быть четкими и не выходящими за рамки деловой сферы.
  5. Если у вас возникают недоразумения в отношениях с возлюбленным, не стоит делиться своими переживаниями с кем-то из коллег. Не позволяете им проникать в вашу личную жизнь даже из дружеских побуждений.
  6. Не обсуждайте вашего возлюбленного с товарищами по работе, если только речь не идет о его деловой характеристике, составление которой входит в ваши должностные обязанности.

Принципов разделения личной и деловой сфер жизни стоит придерживаться даже в том случае, если ваш роман с коллегой закончится свадьбой, и вы станете законными супругами. Правда, того факта, что вы теперь муж и жена, можно будет уже не скрывать.

О плюсах и минусах служебного романа вы можете узнать из отдельного материала, опубликованного на нашем ресурсе ранее.

Как вести себя, если у вас с коллегой серьезный роман

На новой работе — новичок, но в деле — профессионал

То, что человек пришел на новое место работы, совсем не говорит о том, что он дилетант в профессии. Исключением могут быть разве что вчерашние студенты или те, кто раньше вовсе нигде не работал. Но, если новичок уже имеет определенный опыт и навыки, это не нужно скрывать.

С самого начала следует прояснить у коллег и непосредственного руководителя главные аспекты и нюансы в работе. Мало какие профессии предполагают полноценную работу с первых дней трудоустройства. Для этого и существует испытательный срок, во время которого можно войти в курс дел на 100%. Отсюда вытекает следующий завет новичка: задавать как можно больше вопросов. Нужно спрашивать обо всем, что непонятно, вплоть до мелочей. Лучше сразу все выяснить, чем в самом начале работы наделать ошибок.

Читайте также:  10 причин, почему вы не хотите работать, и что делать в этом случае?

Совет! Нет ничего смешного или странного в том, чтобы записывать все важные аспекты и мелкие детали работы. Лучше по 10 раз в день заглядывать в свой блокнот, чем надоедать новый коллегам одними и теми же вопросами, отрывая их от работы.

Не нужно бояться в первый же дни проявлять свой профессионализм. Каждый работодатель ждет максимальную отдачу особенно от тех, кто в своем резюме указал большой опыт и практические навыки в профессии. Проявлять их можно с первых дней. В то же время не следует сразу же критиковать коллег и тем более собственное начальство. С первых дней указывать на ошибки имеют право только аудиторы и кризис-менеджеры.

На новой работе — новичок, но в деле — профессионал

Конечно, не нужно забывать о таких элементарных правилах хорошего тона, как пунктуальность, вежливость и аккуратность. Но этого нужно придерживаться не только в первый, а каждый рабочий день.

Опубликовано: 17 февраля 2017Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Манеры поведения и общения

Что главное на собеседовании? Не только знание профессиональных нюансов. На манеру общения, жесты, мимику работодатель также обращает внимание в ходе собеседования. Не ускользнет от внимания опытного интервьюера (а сейчас очень часто в собеседовании принимают участие психологи) даже поза кандидата.

Поэтому, первым делом, правильно сядьте. Как сидеть на собеседовании? Не надо разваливаться на стуле, вальяжно закидывать ногу на ногу, демонстрируя позу «Я спокоен, я совершенно спокоен, работа у меня в кармане».

Не нужно также и скрещивать руки и ноги. Психологи прочитают этот жест, как вашу закрытость и зажатость. Вы напряжены. Значит, что-то скрываете? Или вы отстранены. Значит, вам происходящее безразлично?

Не прячьте глаза. Смотрите прямо на того, с кем разговариваете. Выслушивайте внимательно и молча его вопросы до конца. Не перебивайте. Живой, заинтересованный взгляд нравится работодателям.

Будьте кратки и убедительны. Отвечайте на вопросы по существу, не превращая свой ответ в монолог. Старайтесь придерживаться золотой середины – не долго и нудно, но и не телеграфично.

В начале собеседования «слушание» соискателя составляет 80%, а «говорение» – всего 20%.

Будьте доброжелательны и уверены. Следите за своими руками – не надо нервно теребить пуговицу на пиджаке или комкать платочек в кулачке. При разговоре сфокусируйте взгляд на переносице собеседника. Прямой взгляд «глаза в глаза» вызывает раздражение, «звучит» как вызов.

Оценка «симпатии» перевешивает оценку «квалификации». Потому первоначальный контакт с собеседником очень важен.

Избегайте слов-паразитов и делайте упор на активные глаголы, строя фразы, типа – «я умею», «я могу»… Специальную лексику, подчеркивающую вашу профессиональную компетенцию, используйте умеренно, к месту.

Правило № 4: выбирайте «битвы» осмотрительно

Зловредный коллега будет постоянно провоцировать вас на ссору, выяснение отношений или противостояние по отношению к другим сотрудникам. Чаще всего в таких случаях наилучшей стратегией будет нейтралитет: просто кивайте ему в ответ и улыбайтесь, но делайте всё по-своему. Но если вы всё-таки считаете, что вам необходимо вступить в спор или выяснение отношений, обязательно возьмите тайм-аут и хорошенько продумайте свою стратегию. Это будет вашим козырем: токсичные люди редко обдумывают свои слова и поступки, потому что они полностью находятся во власти своих эмоциональных переживаний.

Секреты успешной адаптации на новой работе

Очень важно, придя в новый коллектив, не нажить себе врагов с первых же дней работы. Ведь испортить отношения с людьми легко, а оздоровить их крайне трудно. Помните, что встречают всегда по одежке и по первому впечатлению.

Читайте также:  Мотивация для сотрудников – как добиться от них результата?

Вы должны быть одеты прилично, но «иголочки», и при этом вести себя адекватно. Покажите себя, как серьезного и ответственного сотрудника. Постарайтесь как можно лучше вникнуть в рабочий процесс.

Секреты успешной адаптации на новой работе

Новому сотруднику не будет лишним обзавестись опытным наставником, если же такого нет, не стесняйтесь спрашивать коллег о нюансах работы, покажите свою выдержку и готовность учиться. Критику воспринимайте терпимо, но не позволяйте вылезть себе на голову.

Всегда имейте свою твердую позицию. Если вы заметили, что кто-то из коллег пытается вами манипулировать, сведите общение с ним к минимуму – только по делу, никакой лишней болтовни.

Первое время нужно присматриваться и прислушиваться ко всему, что происходит в коллективе. Не раскрывайте сразу всех карт, даже если вы с чем-то не согласны, не надо об этом говорить «в лоб». Сначала нужно во всем разобраться, а лишь затем определяться со стратегией поведения.

Принесите выпечку из дома

Потратьте выходной день на создание кулинарных шедевров. Угостите коллег мясным пирогом, домашними кексами или шарлоткой. Коллеги по достоинству оценят этот жест, особенно если у них нет с собой обеда. Это обеспечит еще одну возможность для сближения, особенно если среди других сотрудников распространена практика обмена интересными рецептами.

Когда зубная паста приносит вред детям: допустимые возрастные дозы

Принесите выпечку из дома

25 детей бездетного мужчины: необыкновенное воссоединение

От спортсменов до голливудских звезд: мужчины Наоми Кэмпбелл

Как быть руководителю

Залог успеха компании – хороший руководитель. Чтобы показатели фирмы улучшились, необходимо создать благоприятную обстановку для сотрудников.

Руководители часто устраивают соперничество между коллегами. В умелых руках такой метод повышает профессионализм и приносит пользу компании.

Иногда возникают ситуации, когда соперничество становится нездоровым. Ярким примером служит вредительство, когда один человек делает значительные пакости другому, чтобы быть перее. Это негативно скажется как на рабочей ситуации, так и окажет влияние на другие стороны жизни, в том числе здоровья. Если такое возникает все чаще, необходимо принимать меры, пока действия не вышли за грань.

Чтобы соперничество приносило пользу компании, учитывайте такие моменты:

  1. Преподносите соревнования в позитивном окрасе. Сотрудников больше вдохновит фраза «Вы лучшие, я верю, что вы в очередной раз покажете высокие результаты», а не грубое высказывание «Докажите, что вы не лузеры!».
  2. Справедливо выбирайте победителя.
  3. Помогайте новеньким. Часто новоприбывшие участники чувствуют себя неуверенно в таких соревнованиях. Не стоит их сравнивать с другими, это не придаст уверенности. Слова поддержки будут более уместными.
  4. Следите за атмосферой в коллективе, не допускайте подстав и махинаций.

Соперничество повысит показатели компании. Достаточно придерживаться рекомендаций, и дух конкуренции будет приносить достойные результаты.

Кроме соперничества, руководители прибегают к сотрудничеству. Благодаря ему сотрудники всей командой стараются выполнить определенную цель.

Чтобы перейти от соперничества к сотрудничеству, руководители начинают мотивировать сотрудников, объяснять все детали. Благодаря командной работе достигаются высокие результаты, можно этим приносить пользу компании. Помимо этого, сотрудничество поможет сблизиться коллегам.

Одним из вариантов – назначить групповую работу, от результатов которой будет зависеть дальнейшая судьба враждующих коллег. Если им дорога их должность, они найдут пути примирения и станут выполнять свои задачи на отлично.

Чтобы сохранить свою работу, не поддаваться конфликтам, предлагается ознакомиться с видео.