Как справиться с неприятностями на работе

Близится волнительный период сдачи отчетности: бухгалтерия находится в предстрессовом состоянии. Вы пытаетесь успеть все, сделать работу без ошибок и параллельно размышляете, как избежать излишних переживаний и справиться с ситуацией. Если вам это знакомо, то наша статья — для вас.

Разбираемся с причинами

В современном мире стрессовые ситуации в основном связаны с проблемами на работе. «Стресс у бухгалтеров несильный, но длится достаточно продолжительный период. А он оказывает куда более негативное влияние на организм, чем сильный, но кратковременный», — говорит психотерапевт Олег Кузин.

Для того чтобы побороть стресс, важно разобраться, почему он возникает. Основные источники стресса на рабочем месте — это повышенная ответственность, страх вызвать гнев руководителя, большие объемы работы, которые нужно выполнить в короткие сроки.

Часть рабочего процесса

Неприятности на работе – нормальное явление, которого нельзя избежать. Сложности происходят вне зависимости от компетенции, квалификации и способностей сотрудника. Чем больше ответственность работника, тем больше вероятность, что его работа будет связана с трудностями. Умение преодолевать проблемы по достоинству оценивается начальством. Если человек профессионально выполняет свои обязанности, но не проявляет себя в критических ситуациях, повышения ему не грозит.

Психологи советуют: «найдете работу, на которой проблемы будут стоить успехов».

Если человеку нравится рабочий процесс, неприятности необходимо воспринимать, как его неотъемлемую часть. Свои проблемы такая личность должна решать без уговоров или дополнительных предпосылок – преодоление трудностей является ее прямой обязанностью. С психологической точки зрения, страх перед трудностями зависит от личностных качеств человека: чем быстрее он избавится от паники, которую вызывают проблемы, тем быстрее возьмет контроль над жизнью в свои руки.

Читайте также:  Работаю без должностных инструкций. Так можно?

Как противостоять стрессу на работе?

Стресс на работе проблема не только человека, который подвергся ему, но и также всего коллектива, ведь производительность снижается, качество работы ухудшается. Как же устранить эту проблему?

  • Отличайте мелкие проблемы от крупных, не поддавайтесь панике, если произошла неожиданная ситуация. Например, вы попали в пробку и опаздываете. В уме вы уже ищите новую работу, хотя вашей вины в данной ситуации абсолютно нет и вам не за что себя корить. Можно просто позвонить начальству и сказать правду, такие ситуации случаются со всеми.
  • Кофе и сигареты, вопреки всеобщему мнению, не помогают вам восстановить душевное спокойствие. В этом лучше поможет зеленый чай, мята, сладости.

Стресс на работе

Как чудесно, когда человек черпает воодушевление и позитив на работе. Но не все моменты в трудовой деятельности в жизни человека столь прекрасны. Иногда хочется уволится, сбежать, выплеснуть агрессию, нахамить. Все это происходит из-за стрессовых ситуаций, которые случаются с человеком любой профессии.

Одним из важнейших условий нормального комфортного трудового процесса является способность человека не тащить домашние проблемы на работу и, наоборот, не приносить домой стресс, полученный в течении рабочего дня.

Примеры из жизни

Девушка-консультант сидит с кислым лицом, на ее лице скорбь вселенская, покупатели боятся к ней даже подходить. Все из-за того, что ей не позвонил парень. Так неудача в личной жизни принесла ей еще и плохой рабочий день, маленькую выручку, проблемы с начальством и маленькую зарплату. Если бы она собралась и начала хорошо работать, то к вечеру уже забыла бы о проблемах с парнем, ведь весело провела бы день и получила хороший процент. Можно пойти на дискотеку и познакомиться с другим парнем, который будет звонить часто.

Другая сторона медали. Например, мужчина получил от начальства нагоняй, приходит домой, срывается на жене, она дает отпор, дома скандал, на работе проблемы. А если бы мужчина просто по душам поговорил с женой, то она скорее всего утешила бы его, причем очень качественно, а на следующий день мужчина бы бежал воодушевленный на работу.

Как противостоять стрессу на работе?

Стрессы всегда будут на работе, они есть в абсолютно любой деятельности, от этого никуда не деться, этого не изменить, а вот свое отношение к стрессовым ситуациям поменять вполне возможно. Подробнее читайте в статье: Как пережить неудачу на работе?

Советы, как противостоять стрессу на работе

  1. Первый совет поможет вам не только на работе, а абсолютно в любом деле. Не беритесь за несколько дел сразу. Решайте их по очереди. От того, что вы делаете сразу несколько дел, их качество снижается, а ваше настроение ухудшается. Ведь вы не справились с поставленной задачей, ибо нечего ставить себе невыполнимые задачи.
  2. Каким бы не было приятным общение, по своей природе контакты с другими людьми — это стресс. Это вторжение в личное пространство человека. А личное пространство, энергетика должны восстанавливаться в тишине и покое. Поэтому уединение катастрофически необходимо, чтобы залатать душевное спокойствие и набраться сил для дальнейших подвигов. Людям сегодня этого так не хватает, ведь на работе коллеги, после работы — домочадцы. И все хотят вашего внимания, вашей энергии.
  3. Избавляйтесь от тяги к совершенству. Стремление сделать идеально может сыграть с вами злую шутку. Ведь потраченное время на доведение до совершенства — это время выброшенное впустую. Ничего идеального нет. У человека нет выбора сделать что-то идеально или средне. У человека есть выбор сделать что-то или потратить время на борьбу с ветряными мельницами.
Читайте также:  35 лучших советов по повышению уверенности в себе и самооценки!

Противостояние манипуляциям на работе

Зависть на работе: что делать?

Работа с обидами. Как избавиться от обид?

Работать вместе с мужем: плюсы и минусы для женщины

Как ждать мужа с работы

ОСОЗНАЙТЕ СВОИ ГРАНИЦЫ

У тех, кто «горит» на работе, есть общая слабость: они преданы делу и дорожат своей репутацией. Поэтому расточают себя без оглядки. Управление временем для них – реальная проблема, которой они начинают заниматься только тогда, когда уже слишком поздно. Ведь стресс в их понимании – показатель эффективности. Но долгое пребывание в этом состоянии ведет к внимание на сигналы своего тела: вы чувствуете, что силы на исходе? Знакомы ли вам навязчивые мысли вроде «Я не могу это бросить, я должен выстоять», вызывающие чувство стыда? Скорее всего, это переживание настолько невыносимо для вас, что вы не осмеливаетесь ни с кем поговорить о своем плохом самочувствии. Чтобы снизить напряжение, вам необходимо освободить пространство для маневра. Отстраняйтесь от деструктивных мыслей. Учитесь просить о помощи, особенно если вы привыкли рассчитывать только на себя. Невозможно всегда быть эффективным и соответствовать постоянно растущим требованиям. Важно не перестараться. И помнить, что наше благополучие – неотъемлемая часть высоких результатов.

Похожие материалы:

Как начать новый проект: 5 эффективных советов

5 шагов к самоанализу: как определить профессию, которая…

Важный день: как вести себя до, во время и после…

Побалуйте себя вкусной едой — поможет справиться со стрессом

Существует мнение, что нервный срыв заедают всем подряд, а потом толстеют. Возможно, у кого-то так и получается. Попробуйте контролировать ситуацию, самостоятельно готовить полезную, одновременно красивую еду. Ведь снятие стресса находится в ваших руках. Отправляйтесь по магазинам, наполняйте корзину продуктами:

  • вода. Обязательно берите просто чистую негазированную воду, она смоет весь негатив;
  • чёрный, горький шоколад;
  • цитрусовые с кислинкой (лимоны, грейпфруты) полезны при стрессах;
  • овощи, фрукты желательно оранжевого цвета;
  • курица (крылышки с шейками). Будете обгладывать прожаренные косточки, одновременно забывая о стрессе;
  • мармелад (разноцветный).

Выложите покупки дома на стол, уже станет веселее.